Zaawansowana praktyka Mindfulness w Katowicach

z dr Aleksandrą Dembińską

 

TERMINARZ
Zaawansowanego treningu "MINDFULNESS NA ŚLĄSKU" (edycja 2019)*:
07 styczeń 2019r.(poniedziałki), godz. 18:00 
... a później, spotkania w 2-tygodniowych odstępach


)* - ilość uczestników ograniczona

TRENING:

Do kogo jest kierowany trening?

Zaawansowany trening skierowany jest tylko i wyłacznie do Absolwentów programów MBSR przeprowadzonych w ramach "Mindfulness na Śląsku" i prowadzonych przez Aleksnadrę Dembińską.

Ponadto dla każdego kto chce:
- lepiej radzić sobie ze stresem,
- bardziej świadomie funkcjonować w codziennym życiu,
- podnieść jakość swojego życia,
- złagodzić doświadczanie fizycznego lub psychicznego bólu,
- pogłębić praktykę Mindfuness.

 

Jakie są efekty rozwijania mindfulness (uważności)?

Trening Mindfulness:
- Uczy konstruktywnych metod radzenia sobie z problemami.
- Uczy uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, bólem itp.
- Uczy przeciwdziałania rozproszeniu umysłu.
- Wzmacniania siły koncentracji.
- Kształtuje doświadczania poczucia własnej skuteczności i postawę aktywną (w przeciwieństwie do pasywnej).
- Wyrabia nieosądzającą i akceptującą postawę.
- Kształtuje żywy kontakt z doświadczaniem rzeczywistości tu i teraz.
- Kształtuje postawę cechującą się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością. (za: Petra Meibert)


PROGRAM ramowy zaawansowanego treningu Mindfulness:

Ile trwa trening zaawansowany?

Zaplanowano cykl 4 spotkań w odstępach 2-tygodniowych, a na koniec 6-godzinny Dzień Uważności.

W zajęcia włączone zostaną techniki między innymi zaczerpnięte z ACT (Terapii Akceptacji i Zaangażowania) oraz CFT (Compassion Focused Therapy).

1. Czas trwania: 8 tygodni.
2. Ilość spotkań: w sumie cztery spotkania po od 2 do 2,5 godziny, raz na 2 tygodnie.
3. Dodatkowy jeden dzień 6 godzinnego treningu, tzw. „Dzień Uważności”.
4. Podczas spotkań grupowych możliwość wymiany doświadczeń i konsultacje z trenerem.
5. Po każdych zajęciach uczestnik zostanie wyposażony w instrukcje trenera do samodzielnych ćwiczeń w domu oraz dodatkowe materiały z wirtualnej chmury.



PROGRAM szczegółowy zaawansowanego treningu Mindfulness:

1. Spotkanie pierwsze: Gdzie jestem? Gdzie chcę podążać dalej?
2. Spotkanie drugie: Jakie mam przeszkody w zadbaniu o siebie?
3. Spotkanie trzecie: Jak mogę dbać o siebie?
4. Spotkanie czwarte: Jak dbam o Innych? 
5. 6-godzinny Dzień Uważności.

  

BONUSY:

1. Po zakończeniu cyklu szkolenia dla chcących podtrzymać i doskonalić nabyte umiejętności uważności, regularnie odbywają się Mindfulnessowe spotkania absolwentów kursów "Mindfulness na Śląsku", na których w szerszym gronie medytujemy, przy okazji poznając nowe ćwiczenia spoza wystandaryzowanego Programu MBSR.

2. NOWOŚĆ! Uczestnicy, którzy opłacili w całości kurs MBSR na Śląsku, mogą liczyć na obniżki ceny sesji w Gabinecie Psychologicznym dr Aleksandry Dembińskiej    

 

TERMINARZ SZCZEGÓŁOWY
Zaawansowanego treningu "MINDFULNESS NA ŚLĄSKU" (edycja 2019):
07 styczeń 2019r.(poniedziałek), godz. 18:00 - 20:00   
21 styczeń 2019r.(poniedziałek), godz. 18:00 - 20:00   
04 luty 2019r.(poniedziałek), godz. 18:00 - 20:00   
18 luty 2019r.(poniedziałek), godz. 18:00 - 20:00   
Termin do ustalenia z grupą, 6 godzinny Dzień Uważności

 

MIEJSCE SPOTKAŃ: 

Zajęcia odbywać się będą w kameralnej grupie (do 10 osób) i przyjaznej sali,

w samym centrum Katowic z bardzo dobrym dojazdem.

 Adres: ul. Staromiejska 6, Katowice

Dojazd: lokalizacja tuż przy katowickim Rynku

 

CENA:

Koszt udziału w całym treningu to 500 PLN.

Cena obejmuje udział w warsztacie wraz z materiałami oraz indywidualnymi konsultacjami wedle potrzeb Uczestników.
Warunkiem uczestnictwa jest uiszczenie kwoty wpisowej : minimum 150 PLN (zwrotne w przypadku nie rozpoczęcia kursów z winy organizatora). Kwota wpisowego jest odliczana od całej należności.

Istnieje możliwość rozłożenia płatności na dwie raty. Wystawiam faktury VAT.

Dostępne promocje:

1. "PEŁNA WPŁATA" - zniżka -50 PLN przy jednorazowej wpłacie za całość z góry przed rozpoczęciem zajęć.

SERDECZNIE ZAPRASZAM!!!

W razie szczegółowych pytań i zapisów, proszę o kontakt na adres:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.