Na stałe w ofercie programowej posiadamy trzy podstawowe cykle treningów MBSR. W założeniu każdy z nich trwa ok. 8 tygodni.
Pierwszy z nich oferowany jest dla każdego, pozostałe dwa programy treningów MBSR są treningami dedykowanymi dla konkretnej grupy uczestników.
I. "MBSR dla każdego" - tu może przyjść każdy.
II. "MBSR w zaburzeniach płodności" - dla mających problem z zajściem w ciążę.
III. "MBSR w czasie ciąży" - dla spodziewających się dziecka.
WAŻNE!!! By uczestniczyć w programie MBSR nie jest wymagane, żadne przygotowanie, ani doświadczenie, ale by trening był skuteczny konieczne jest codzienne, samodzielne wykonywanie ćwiczeń według instrukcji otrzymanych od prowadzącego zajęcia.
NAJCZEŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:
1. Jakie są efekty rozwijania mindfulness (uważności)?
Treningi Mindfulness rozwijają wiele kompetencji, do najbardziej spektakularnych zaliczyć można:
- konstruktywna nauka metod radzenia sobie z problemami i stresem, - profilaktyka przed wypaleniem zawodowym, - nauka uważnego radzenia sobie z trudnymi emocjami, - nauka przeciwdziałania rozproszeniu umysłu, - wzmacnianie sił koncentracji, - kształtowanie doświadczania poczucia własnej skuteczności i aktywnej postawy (w przeciwieństwie do pasywnej).
2. Jakie techniki wykorzystywane są podczas treningów Mindfulness?
Podczas treningów Mindfulness wykorzystuje się:
- świadome oddychanie – dzięki pracy z oddechem można osiągnąć większą samokontrolę nad automatycznymi, emocjonalnymi reakcjami; - świadomy ruch („mindful joga”)- połączenie ruchu ciała z oddechem; - świadomość ciała- dzięki czemu można osiągnąć większą samokontrolę nad reakcjami somatycznymi; - samoobserwację, świadomość chwili obecnej; - techniki medytacyjne i kontemplacyjne.
3. Czy są dowody lub doniesienia naukowe świadczące o skuteczności treningów Mindfulness?
Skuteczność treningów Mindfulness jest potwierdzona licznymi badaniami. Badania przeprowadzano zarówno u ludzi zdrowych, chcących poprawić swoje funkcjonowanie oraz w wielu grupach wymagających wsparcia w radzeniu sobie ( w tym chorych somatycznie, osób z lękiem, z depresją, uzależnionych itd.). Duży zbiór wyników badań naukowych znaleźć można na stronie American Mindfulness Research Association (https://goamra.org/resources/reviewsmeta-analysis/).
