"MBSR w zaburzeniach płodności" (MBSR-I)

z dr Aleksandrą Dembińską

 

Do kogo jest kierowany trening?

Dla osób i par mających problem z zajściem w ciążę.

By uczestniczyć w programie MBSR nie jest wymagane żadne przygotowanie ani doświadczenie, ale by trening był skuteczny konieczne jest codzienne, samodzielne wykonywanie ćwiczeń według instrukcji otrzymanych od prowadzącego zajęcia.

Jakie techniki wykorzystywane sa podczas treningów Mindfulness?

Podstawowe techniki Mindfulness to:
- świadome oddychanie – dzięki pracy z oddechem można osiągnąć większą samokontrolę nad automatycznymi, emocjonalnymi reakcjami;
- świadomy ruch („mindful joga”)- połączenie ruchu ciała z oddechem;
- świadomość ciała- dzięki czemu można osiągnąć większą samokontrolę nad reakcjami somatycznymi;
- samoobserwacja, świadomość chwili obecnej- dzięki wykorzystaniu technik medytacyjnych i kontemplacyjnych.


PROGRAM ramowy treningu MBSR-I:


1. Czas trwania: 8 tygodni.
2. W sumie osiem spotkań po 2,5 - 3 godziny, raz w tygodniu.
3. Dodatkowo jeden dzień 7-godzinnego treningu, tzw. „Dzień Uważności”.
4. Podczas grupowych spotkań wymiana doświadczeń i konsultacje z trenerem.
5. Po każdych zajęciach, instrukcje trenera do samodzielnych ćwiczeń w domu oraz dodatkowe materiały i płyta CD, w które zostanie wyposażony uczestnik (gratis).


PROGRAM szczegółowy treningu MBSR-I:

Program MBSR-I w zaburzeniach płodności oparty jest o klasyczny program MBSR, który składa się z 8 kroków:  

1. Wprowadzenie: Co to jest uważność? Uważność ciała „body scan”.
2. Uważne postrzeganie świata- patrzenie, oddychanie.
3. Uważna praca z ciałem- świadomość ciała.
4. Zjawisko stresu – analiza własnych objawów, reakcji, skutków doświadczanego stresu.
5. Uważność myśli- relacja pomiędzy myślami a odczuwanymi emocjami.
6. Uważność uczuć- radzenie sobie z trudnymi uczuciami.
7. Uważna komunikacja- uważność w relacjach interpersonalnych.
8. Podsumowanie szkolenia. Porady na dalszy czas :)

a ponadto w ramach programu MBSR-I Aleksandra Dembińska, wprowadziła liczne elementy treningu jakie opracowała i dobrała, dedykując do osób i par zmagających się z niepłodnością. Jej doświadczenie zawodowe, pracy jako psychologa i pracy naukowej, pozwoliły tak skomponować program, aby w sposób efektywny był wykorzystywany i pomocny jego uczestnikom. 

Założenia programu MBSR-I były już przedstawiane na kilku krajowych i międzynarodowych konferencjach naukowych z dziedziny psychologii, psychologii zdrowia.

   

TERMINARZ
Treningu redukcji stresu "MBSR W ZABURZENIACH PŁODNOŚCI"
Do ustalenia z grupą

 

MIEJSCE SPOTKAŃ: 

Zajęcia odbywać się mogą w:
Warszawie - w miejscu do ustalenia po utworzeniu grupy
Chorzowie - ul. Racławicka 23, Chorzów
Katowicach - w miejscu do ustalenia po utworzeniu grupy
Krakowie - w miejscu do ustalenia po utworzeniu grupy




SERDECZNIE ZAPRASZAM!!!

W razie dodatkowych pytań, proszę o kontakt (formularz kontaktowy).